Дарди пушт: сабабҳо, ташхис, табобат ва пешгирӣ

Тибқи омор, 80% одамон дар бораи дарди пушти сар огоҳанд. Бештар аз сеяки тамоми «вафакахои беморй» додашуда ба хамин проблема вобаста аст. Сабаби он метавонад сустии мушакҳои нозук ва афзоиши босуръати онҳо ҳисобида шавад. Барои муайян кардани мушкилот, ба ғайр аз санҷиши визуалӣ, ташхиси аппаратӣ (рентген, миография, КТ ва ғайра), санҷишҳои хуни лабораторӣ гузаронида мешаванд. Табобат танҳо пас аз муайян кардани ташхис таъин карда мешавад.

Чаро пушти ман дард мекунад?

Дард дар сутунмӯҳра метавонад фавран пас аз ҷароҳатҳо, патологияҳои сутунмӯҳраҳо, пайвандҳо ва дискҳо, осеби бофтаҳои нарм ба амал ояд. Он аз мавқеи бадан, сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ вобаста аст, аммо он метавонад, масалан, дар бемориҳои узвҳои дохилӣ низ инъикос ёбад. То андозае, худи пушт аз сабаби сохтораш осебпазир аст.

Он ба сутунмӯҳра асос ёфтааст, ки функсияҳои дастгирӣ, муҳофизатӣ, моторӣ ва зарбаи амбулаториро таъмин мекунад. Ин ба пайҳози дискҳои байни сутунмӯҳраҳо, мушакҳо ва пайвандҳо вобаста аст, ки бо мурури замон бо тарзи ҳаёти номатлуб фарсуда мешаванд ва боиси бемориҳои degenerative системаи мушакҳо мегардад.

Дар дохили сутунмӯҳра ҳароммағз ҷойгир буда, решаҳои ҷуфтшудаи он қариб ҳамаи узвҳо ва бофтаҳоро нерв мекунанд. Ҳар гуна халалдоршавӣ дар ин системаи мураккаб метавонад боиси дард гардад. Бештар аз дигарон, минтақаи гарданаки бачадон ва lumbar аз сабаби бори зиёд ва ҳаракатнокии он азият мекашад.

Бо дарди пушт чӣ бояд кард?

Муоинаи духтур барои муайян кардани сабаб ҳатмист, хусусан агар дардҳо зуд-зуд шуда бошанд. Танҳо мутахассис метавонад ташхиси дуруст гузорад ва табобатро таъин кунад. Шумо наметавонед ба худшиносии худ машғул шавед.

Аввалан, шумо метавонед бо терапевт тамос гиред, ки маҷмӯи аломатҳоро муайян мекунад ва шуморо ба мутахассиси дуруст бо профили танг муроҷиат мекунад. Агар сабаб маълум ва равшан бошад, табобати таъиншударо идома додан мумкин аст. Мушкилоти пуштро невропатологҳо, ортопедҳо ва вертебрологҳо табобат мекунанд.

Сабабҳои дарди пушт

Дарди пушт як аломати ғайримуқаррарист, ки метавонад сабабҳои гуногун дошта бошад.

Сабабҳои физиологӣ (умумӣ):

• зиёд шудани вазн;
• таваллуди нав ё ҳомиладорӣ;
• кори гиподинамикӣ - дар офис, дар назди компютер, рондани мошин;
• кори доимй — сартарошхо, пешхизматхо ва фурӯшандагон, таблиғгарони кӯча, ҷарроҳон, муаллимон;
• фаъолияти вазнини ҷисмонӣ дар якҷоягӣ бо гардиши шадиди бадан;
• аз ҳад зиёд дар тренинг;
• пас аз менопауза бо тамоюли остеопороз.

Сабабҳои патологӣ:

• бемориҳои сутунмӯҳра (остеохондроз, спондилоз, спондилитҳои анкилоз, варамҳо, артрит, остеомиелит, синдроми Рейтер) ва ҳароммағз;
• дардҳои афзоянда - сколиоз ва кифоз;
• осеби сироятии сутунмӯҳра;
• остеопороз, остеомаляция;
• бемориҳои узвҳои дохилӣ - гурда, гадуди зери меъда, испурч, ҷигар;
• атеросклерози аортаи шикам.

Дарди шадид метавонад ҳангоми баромадани дискҳо, спондилоартрит, эпидуритҳои ҳароммағз, остеохондроз, чурраи байни сутунмӯҳраҳо, аппендисити атипикӣ ва монеъшавии рӯдаҳо, сангҳои гурда, шикаста ва пошхӯрӣ, инсултҳои ҳароммағз, илтиҳоби замимаҳо дар мардон ва занони саратон, .

Намудҳои бемориҳо аз рӯи табиати дарди пушт

Сабабҳои дарди дард:

• гипотермия;
• Крик;
• миозит;
• ҳолати дарозмуддати нороҳат ҳангоми хоб ё кор;
• lumbago (меҳнат сабаб мешавад);
• остеохондроз;
• чурраи байни сутунмӯҳраҳо ё ҷойгузини дискҳои байни сутунмӯҳраҳо дар натиҷаи якбора баланд бардоштани вазн ё гардиши якбораи бадан;
• бемории гурда - боиси дарди пушт аз сабаби наздик будани гурдаҳо ба пушт;
• бемориҳои меъда.

Сабабҳои дарди тирандозӣ:

• чурраи intervertebral - бо онҳо, вазъият бо ҳар гуна фишори ҷисмонӣ бадтар мешавад;
• sciatica - чунин дарди пушт аксар вақт аз як тараф ба амал меояд, ба рон ё кунҷи радиатсия паҳн мешавад, боиси карахтии пойҳо мегардад ва инчунин аз кӯшиши ҷисмонӣ вобаста аст;
• остеохондроз - бемор метавонад дардҳои кашишро аз сар гузаронад, ки ба по паҳн мешавад ва дар натиҷаи сулфа, атса задан, фишорбаландӣ, роҳ рафтан, хам шудан вазнинтар мешавад.

Этиологияи дарди шадид:

• остеохондроз;
• чурраи байни сутунмӯҳраҳо;
• lumbago;
• спондилоз - шадид мебошанд ва онҳоро бо анальгетикҳо бартараф кардан мумкин нест.

Дардҳои пушт:

• ишемия;
• дилзанак;
• TELA;
• илтиҳоби гадуди меъда;
• афзоиши якбораи фишор;
• атеросклероз.

Чаро пушти ман пас аз хоб дард мекунад?

Аксари одамон аксар вақт субҳ пас аз хоб дарди пуштро эҳсос мекунанд, ки ин метавонад бо сабаби:

• як рӯз пеш аз ҳад зиёд бор кардан, агар шумо вазн бардошта бошед ва якбора ҳаракат мекардед;
• мушакҳои пушти заиф;
• гипотермия;
• чурраи сутунмӯҳраҳо ё остеохондроз;
• сколиоз - каҷшавии сутунмӯҳра ба кашиши нобаробари мушакҳо оварда мерасонад;
• ҳомиладорӣ - бо он маркази бадан иваз мешавад;
• фарбеҳӣ - сарбории сутунмӯҳра низ нобаробар аст.

Шароити хоб низ муҳим аст. Бистар набояд аз ҳад сахт ё нарм бошад - дар ҳар сурат, шахс маҷбур аст, ки ҳангоми хоб мавқеи нороҳаткунанда ва физиологиро ишғол кунад, ки мушакҳоро аз ҳад зиёд фишор медиҳад ва шабона истироҳат намекунад. Мавқеъ он қадар муҳим аст, ки ҳатто як матрас ортопедӣ кӯмак намекунад. Тавсия дода мешавад, ки дар пушт хобида, пойҳоятонро боло кунед.

Инчунин, сабабҳои дард пас аз хоб метавонад бемориҳои сутунмӯҳра ва узвҳои дохилӣ (урологӣ, меъдаю рӯда, аз ҷумла онкологӣ) бошанд.

Бемориҳое, ки бо буғумҳо ва сутунмӯҳра алоқаманданд

Ҳама патологияҳое, ки дар онҳо дарди пушт ба вуҷуд меояд, асоси умумӣ доранд - сарбории нобаробар ба сутунмӯҳра. Инҳо дар бар мегиранд:

1. Спондилитҳои анкилозӣ - илтиҳоби доимии пайвандҳо ва буғумҳо боиси спазми музмини мушакҳои атроф мегардад. Раванди аутоиммунӣ аст, бо мурури замон, сутунмӯҳраҳо якҷоя ба воя мерасанд, ки кори сутунмӯҳраро якбора халалдор мекунад.
2. Спондилолистез - сутунмӯҳраҳо дар ҳолати ғайримуқаррарӣ қарор доранд. Онҳо кӯчонида мешаванд ва ба майна ё решаҳо таъсир мерасонанд.
3. Остеохондроз - дискҳои байни сутунмӯҳраҳо борик мешаванд, кафида, бо бофтаи устухон иваз мешаванд. Амортизатсия ғайриимкон мегардад.
4. Артрит ревматоидӣ як илтиҳоби аутоиммунии буғумҳо мебошад. Бештар ба сутунмӯҳраи гарданаки бачадон таъсир мерасонад.
5. Остеомиелит як илтиҳоби мағзи устухон ва бофтаҳои нарми атроф аст. Он боиси дарди сахт мегардад.
6. Бемории Рейтер як осеби ревматикии узвҳои таносул, буғумҳо ва конъюнктиваи чашмҳо мебошад. Мушакҳои хурди пушт осеб мебинанд. Аксар вақт барои ҷавонон хос аст, он тадриҷан инкишоф меёбад. Дард субх сахт буда, бегох кам мешавад.
7. Стенозии канали сутунмӯҳра – сабабаш метавонад диски чурра, баромадан (баромадан ба канали сутунмӯҳра) бошад. Аксар вақт, ин раванд решаҳои пасттарини ҳароммағзро дар бар мегирад, ки пойҳоро иннерватсия мекунанд. Дард аз пушт то по эҳсос мешавад ва ҳам ҳангоми истироҳат ва ҳам ҳангоми роҳ рафтан шиддат мегирад.
8. Синдроми фасета осеби буғумҳои байни сутунмӯҳраҳо (фасетҳо) мебошад. Дард метавонад маҳаллӣ бошад ё ба устухон, устухон, рон паҳн шавад. Аз ҷиҳати ҷисмонӣ вобаста. Бегоҳӣ вазъият бадтар мешавад, пас аз истироҳат беҳтар мешавад. Он дар пиронсолон бештар маъмул аст.

Бемориҳое, ки бо мушакҳо алоқаманданд

Бофтаи мушакҳо дуюмдараҷа, дар заминаи патологияи бофтаи устухон ё буғумҳо таъсир мерасонад. Спазмҳои дарднок ва фишурдашавӣ дар мушакҳо пайдо мешаванд, ҳаракат халалдор мешавад:

1. Фибромиалгия як синдроми дард аз гардан то пушт аст. Аломатҳои неврологӣ метавонанд ҳамроҳ шаванд: зиёд шудани ҳассосият ҳангоми пахш кардани нуқтаҳои муайяни пушт, сахтӣ ва сахтӣ.
2. Полимиозит - ҳангоми гипотермия, осеби равонӣ, кашиш ё фишори шадиди ҷисмонӣ рух медиҳад. Заъфи мушакҳо пайдо мешавад, ки дар он ҳатто ба тарафи чап гардиш дардовар ва мушкил аст.
3. Дерматомиозит як бемории музмини мушакҳо, узвҳо, пӯст аст, ки аксар вақт хусусияти аутоиммунӣ дорад.
4. Бемории Шарко як илтиҳоби асабҳои периферӣ мебошад, ки дар сутунмӯҳра мегузарад. Ин боиси таѓйирёбии ќадам, заъфи мушакњо ва зиёд шудани њассосияти решањои асаб мегардад.
5. Полимиалгияи ревматика як манфии муҳити зист дар шакли гипотермия, аз ҳад зиёд сарборӣ, ҳолати ногувор ва ғайра мебошад, ки боиси спазм дар мушакҳои алоҳида ва пайдоиши дард мегардад. Нуқтаҳои ба ном триггер пайдо мешаванд, ки бо пахш кардани онҳо мушакҳо бо дарди шадид вокуниш нишон медиҳанд. Неврологҳо дар ин бора медонанд. Дардҳои ин навъ бо малҳамҳои гармкунанда ва аппликатори сӯзанӣ бартараф карда мешаванд.

Патологияҳои ҳароммағз

Инҳо вайронкунии ҳароммағзро дар бар мегиранд, ки 31 шохаи ҷуфтшуда дорад, ки дар он ҳар як асаб барои иннерватсияи макони худ масъул аст. Ин ҳолат вақте рух медиҳад:

• осеби (шиканори сутунмӯҳра);
• варамҳо;
• остеохондроз ё чурраи диск;
• илтиҳоб дар натиҷаи абсцесс, гематома;
• хунравии мағзи сар;
• миозит;
• норасоии витаминҳо ва минералҳо;
• мураккабии ВНМО ё нейросифилис;
• склероз.

Дарди пушт аз сабаби психосоматика

Солҳои охир дарди пушт дар психосоматика зоҳир шуд. Дар ин ҳолат, бо шикоятҳои дарди пушт, муоина патологияро ошкор намекунад. Ин ҳолат бо фишори музмин, депрессия, набудани либидо рух медиҳад. Натиҷа метавонад на танҳо дард, балки тағир додани гашт, шиддат ёфтани lumbago ва халалдоршавии ҳассос бошад.

Сабабҳои дарди пушт аз рӯи локализатсия

Дард метавонад дар минтақаҳои гуногуни пушт ба амал ояд. Баъд дар бораи махалгароии он сухан меронанд.

Дард дар тарафи рост

Тарафи рости пушт аз сабаби каҷшавии сутунмӯҳра, кифоз, лордоз, миозит, ҷойивазкунии диски байни сутунмӯҳраҳо, фарбеҳӣ метавонад дард кунад.

Патологияҳои соматикӣ инчунин метавонанд дар ин минтақа дард диҳанд:

• ташаккули сангҳо дар узвҳои системаи пешоб;
• илтињоби замимаи кўдаки кўдак (аппендикс);
• илтиҳоби гадуди меъда;
• нефрит;
• илтиҳоби тухмдонҳо;
• салпингит.

Дард дар тарафи чап

Ин минтақаи пушт метавонад дард кунад, вақте:

• испурч;
• ICD;
• решакан кардани реша;
• duodenitis;
• оофорит.

Дарди дар болои пушт ҷойгиршуда метавонад бо илтиҳоби мембранаҳои серозӣ, ки шушҳоро фаро мегирад, осеби бронхҳо, невралгияи байниқабӣ, ишемия алоқаманд бошад.

Дарди камар

Поёни пушт зуд-зуд азоб мекашад, зеро он бори бузург дорад. Ин бахш бо осеб дидани решаҳои асаб, остеохондроз ё баромадани герниалӣ илтиҳоб мешавад. Камтар, сабаби он метавонад бемории сили сутунмӯҳра, артрит, lumboischialgia, камшавии зичии ва вайрон кардани сохтори бофтаи устухон, синдроми Reiter - маҷмӯи уретрит ва простатит бошад.

Дарди пояш одатан музмин аст.

Дар минтақаи камар дар тарафи рост

Дарди камар бо сколиоз, сил, миозит, невралгия, варамҳо, остеомиелит, спондилит рух медиҳад. Ҳамлаи шадид метавонад аз сабаби urolithiasis ё пиелонефрит бошад.

Лумбаго барои бемориҳои пушт бо ҷалби зуд-зуд решаҳои сутунмӯҳра дар раванд (радикулит) хос аст. Дарди доимии кундзеін ва якрангӣ бештар ба узв, ба монанди ҷигар хос аст.

Дар минтақаи lumbar дар тарафи чап

Аксар вақт, тарафи чап пас аз машқҳои ҷисмонӣ дард мекунад. Вазъият пас аз истироҳат беҳтар мешавад. Инчунин, дард метавонад бо диабети қанд, пуч кардани реша рух диҳад. Агар он дар оромӣ нест нашавад, сабабҳо метавонанд инҳо бошанд:

• сколиоз;
• остеохондроз (бо тарзи ҳаёти нишаста ё мавқеи нодуруст);
• сироятҳои сутунмӯҳра;
• ихтилоли гардиши хун.

Асаби фишурдашуда

Бештар асаби синатикӣ фишурда мешавад - sciatica. Дар ин сурат гилофи миелини он вайрон намешавад. Ин одатан натиҷаи остеохондроз аст. Ҳангоми фишурдан, дарди шадид ва шадид ба амал меояд, ки ба по, сакрум, поёни пушт паҳн мешавад.

Ҳангоми радикулопатияи компрессионалӣ решаҳои асабҳои сутунмӯҳра низ аз сабаби диски чурра ё паст шудани баландии он ва дар натиҷа масофаи байни бадани сутунмӯҳраҳо фишурда мешаванд. Ин дард ҳамчун "рӯякӣ" эҳсос мешавад, он дар натиҷаи сулфа, машқ ё атса якбора зиёд мешавад.

Чурраи байни сутунмӯҳраҳо

Чурра ин берун шудани ядрои диски байни сутунмӯҳра ба канали сутунмӯҳра мебошад. Аксар вақт он натиҷаи остеохондрозҳои табобатнашуда мегардад. Кисми марказй ба суи сутунмӯҳра баромада, онро фишурда мекунад. Ҳатто бори хурд дар чунин ҳолатҳо боиси паст шудани баландии пайҳо ва баромадани боз ҳам бештари чурра мегардад. Дард тезу тунд, бо бозгашт ба даст ё по.

Дар майдони китфҳои китф

Хусусияти дард метавонад ташхисро нишон диҳад:

1. захми меъда - дарди кунди афзоянда. Бо доруҳо бартараф карда мешавад.
2. Невралгияи байниқабӣ - беморӣ бо дарди шадид бо ҳама гуна кӯшиши ҷисмонӣ тавсиф мешавад.
3. Остеохондроз - чарх задани сар, тағирёбии фишор, карахтии дастҳо.
4. Шиддати стенокардия - дард дар минтақаи сутуни чап ҷойгир шуда, ба қафаси сина ва зери устухони сутун паҳн мешавад.

Дард дар баробари сутунмӯҳра ва пушт

Аксар вақт ҳангоми фишурдани ақсои асаб ба амал меояд. Вазъият бо каҷшавии сутунмӯҳра алоқаманд аст. Агар дард талаффуз нашавад, мо метавонем дар бораи протрузия сухан гӯем. Бо зиёд шудани дард, шумо метавонед дар бораи остеохондроз фикр кунед. Дарди сутунмӯҳра барои миозит, шикаста, лоғар ва фарсудашавии дискҳои байни сутунмӯҳраҳо, спондилоартрит хос аст. Онҳо ҳамеша тез ва доимӣ мебошанд.

Сабабҳои дарди пушти поён

Чунин дард бештар бо остеохондроз ва спондилоартроз алоқаманд аст. Аксар вақт, чунин эҳсосот метавонанд дар ҳолатҳои зерин пайдо шаванд:

• бемориҳои узвҳои таносул дар занон (эндометрит, аднексит, вулвит, цервицит, оофорит);
• ҳомиладорӣ;
• ҳайз;
• колити захмӣ;
• аппендицит;
• бемориҳои простата ё масона - дар мардон.

Аломатҳои алоқаманд

Зуҳуроти дарди сутунмӯҳра вобаста ба ҷойгиршавӣ фарқ мекунанд. Бо шикасти сутунмӯҳраи гарданаки бачадон, мигрен ва чарх задани сар, заъф ва карахтии дастҳо, афзоиши фишор, пашшаҳо ва флешҳо дар чашмҳо қайд карда мешаванд. Ҳангоми ҷалби минтақаи қафаси сина ҳисси сӯхтагӣ ва сахтӣ дар қафаси сина, душвории нафаскашӣ, дард дар минтақаи китфҳои китф ба назар мерасад.

Ҳолатҳое, ки ёрии таъҷилии тиббиро талаб мекунанд

Ташрифи таъҷилӣ ба духтур дарди пуштро талаб мекунад, ки дар ҳолатҳои зерин рух медиҳад:

• ҷароҳат;
• аломатҳои асабӣ дар шакли ғарқшавӣ ва карахтӣ дар дасту пойҳо;
• ҳарорат бо дарди пушт омехта мешавад;
• карахтӣ дар дастҳо ва пойҳо, заифӣ ва чиркинӣ;
• гаштугузор тағйир ёфтааст ё пойҳо гирифта шудаанд;
• таърихи саратон;
• талафоти вазн бе ягон сабаб;
• ихтилоли пешоб ва ҳоҷат - шахс наметавонад ин равандҳоро назорат кунад;
• дарди пушт ба қафаси сина, ҷоғ ва гардан паҳн мешавад;
• шуур парешон ва чарх мезанад;
• карахтӣ дар узвҳои таносул ва заифӣ, «пахтагӣ» дар пойҳо;
• судоргаҳои пой;
• мушкилоти ҳомиладорӣ ё эрексия;
• мушкилоти рӯдаи меъда, ки дар он табобат аз ҷониби гастроэнтеролог кӯмак намекунад;
• дард дар коксикс, коси хурд, ки бо тағирёбии мавқеи бадан шадидтар мешавад;
• зиёд шудани дард бо мавқеи дароз нишастан ё истода.

Мутахассисон ба шумо барои фаҳмидани сабаби дард кӯмак мекунанд.

Диагностика

Барои муайян кардани сабаби дарди пушт, невропатолог ташхиси ҳамаҷониба таъин мекунад:

1. Санҷишҳои хун. Онҳо барои муайян кардани мавҷудияти сироят ва илтиҳоб дар шакли лейкоцитоз ва афзоиши ESR кӯмак мекунанд. Паст шудани гемоглобин камхуниро нишон медиҳад, ки метавонад сабабҳои зиёд дошта бошад ва яке аз онҳо саратон аст.
2. MRI. . .Ҳолати ҳамаи ҷузъҳои сутунмӯҳраро визуалӣ мекунад. Барои фарқ кардани намуд ва хусусияти варам, муайян кардани масофаи байни сутунҳо ва дараҷаи фишурдани реша кӯмак мекунад.
3. КТ. Шикастаҳоро муайян мекунад, ба шумо имкон медиҳад, ки пас аз ҷароҳатҳо пораҳои хурдтаринро пайдо кунед. Ҳамаи ин дар 3D аст.
4. Рентгенография. Роҳи аз ҳама камхарҷ барои ташхиси дарди пушт ва муайян кардани ҳолати бофтаи устухон. Он барои шикастани гумонбаршуда, артрит, сколиоз, остеопороз, спондилоартроз таъин карда мешавад.
5. Электромиография (EMG). Нишондиҳандаҳои фаъолияти биоэлектрикии мушакҳо ва нугҳои асабҳои перифериро муайян мекунад.
6. УЗИ рагҳои гардан ва майна. Дар реҷаи триплекс ё дуплекс, он барои арзёбии равшании ҷараёни хун тавассути рагҳо ва рагҳо истифода мешавад. Ҳолати онҳо тафтиш карда мешавад - ғафсии девор, гузаранда ва ғайра.

Табобати дарди пушт

Якчанд усулҳои табобат барои дарди пушт вуҷуд доранд. Невропатолог бо назардошти синну соли бемор, тарзи ҳаёт, сатҳи ҳаракати ҷисмонӣ ва зуҳуроти клиникӣ барои шумо табобати оптималиро интихоб мекунад.

Дар муоличаи тиббии дарди пушт одатан дорухои стероидхои зидди илтихоботи, анальгетикхо, мушак релаксантхо, витаминхои гурухи В истифода мешаванд. Дар рох физиотерапия, терапевт терапия, ИРТ, массаж, кашиши сутунмӯҳра, релаксасияи мушакҳо таъин карда мешаванд.

Барои дарди пушт, барои он ки табобат хушсифат бошад, ба як духтур мурочиат кардан бамаврид аст.

Профилактика

Тадбирҳои пешгирикунанда:

• нигоҳ доштани ҳолати худро ва дуруст истоданро ёд гиред;
• суст нашавед;
• ҳангоми нишастан пуштро рост нигоҳ доштан, ба зери по пояш гузоштан;
• дуруст ташкил кардани ҷои хоб;
• пас аз бедор шудан ногаҳон аз ҷо ҷаҳида нашавед – оҳиста дароз кашед, бо дасту пой машқҳои оддӣ кунед;
• вазнҳоро ба ду даст тақсим кунед - ҳама чизро дар як даст нагиред, халтаро дар китфи худ рад кунед - ҷузвдон беҳтар аст;
• кӯдакро бо пушт ба даст наоваред;
• вазнҳоро бо ҳамвор кардан;
• фаршро бе швабба, ба пеш хам шуда ё зону зада нашуст;
• парҳези худро бо миқдори кофии минералҳо ва витаминҳо мувозинат кунед;
• даст кашидан аз тамокукашӣ ва машрубот;
• дар бораи машқҳои ҷисмонӣ фаромӯш накунед - шиноварӣ, сайру гашти скандинавӣ, йога;
• саҳар души контрастӣ гиред;
• ҷигарро муҳофизат мекунад, коллагенро барои пайвандҳои сутунмӯҳра ва бадани сутунмӯҳраҳо истеҳсол мекунад;
• мустаҳкам кардани иммунитет;
• назорати вазн;
• тавсия дода мешавад, ки курси терапияи дастӣ барои 5-10 сеанс дар ҳар 6 моҳ (тибқи тавсияи мутахассис) гузаронида шавад;
• пешгирӣ кардани стресс;
• аз муоинаи тиббй фаромуш накунед.

Агар шумо дарди пуштро пайдо кунед, ба духтур муроҷиат кунед, ки метавонад кӯмаки мувофиқ расонад. Дар хотир доред, ки ҳама гуна беморӣ дар марҳилаҳои аввал табобат кардан осонтар аст.